טיפול בכעסים ורגשות אשמה
טיפול בכעסים ורגשות אשמה
נפרדים מכעסים ומרגשות האשמה, מביקורת עצמית והפחד מהביקורת החיצונית
נפרדים מכעסים ומרגשות האשמה, מביקורת עצמית והפחד
מהביקורת החיצונית
ד"ר דייויד ד ברנס (פסיכיאטר קנדי , שהתמחה בשיטת הטיפול הקוגניטיבי):
10 דברים שכדאי לזכור על הכעס
ד"ר דייויד ד ברנס (פסיכיאטר קנדי , שהתמחה בשיטת הטיפול הקוגניטיבי):
10 דברים שכדאי לזכור על הכעס
- אל תתעקש שמותר לך לכעוס
- אין תועלת בכעס הוא רק משתק
- תיקון עיוותי חשיבה יפחית הכעס שלך
- מחשבות שגויות שהתנהגו אליך בצורה לא הגונה
- מקור הכעס – לא האירוע עצמו אלא המחשבות החמות
- התפרצויות זעם לא מקדמות מטרות, אלא מדרדרות את מצבך
- כעס נובע מציפיות שלא התגשמו, שנה ציפיות לא את מחשבות האנשים
- האשמת אחרים בתחושת חוסר הערך שלך, מקורה ברמאות עצמית מטעמי נוחות
- משחקי תפקידים עם אנשים שהכעיסו אותך, תגלה שאין סיבה אמיתית לכעס שלך
- אינך זקוק לכעס כדי להראות אנושי ולא רובוט, להיפך, פרידה מהכעס תעניק לך יותר שימחה, שלווה, שחרור, יצירתיות ועוד ...
- אל תתעקש שמותר לך לכעוס
- אין תועלת בכעס הוא רק משתק
- תיקון עיוותי חשיבה יפחית הכעס שלך
- מחשבות שגויות שהתנהגו אליך בצורה לא הגונה
- מקור הכעס – לא האירוע עצמו אלא המחשבות החמות
- התפרצויות זעם לא מקדמות מטרות, אלא מדרדרות את מצבך
- כעס נובע מציפיות שלא התגשמו, שנה ציפיות לא את מחשבות האנשים
- האשמת אחרים בתחושת חוסר הערך שלך, מקורה ברמאות עצמית מטעמי נוחות
- משחקי תפקידים עם אנשים שהכעיסו אותך, תגלה שאין סיבה אמיתית לכעס שלך
- אינך זקוק לכעס כדי להראות אנושי ולא רובוט, להיפך, פרידה מהכעס תעניק לך יותר שימחה, שלווה, שחרור, יצירתיות ועוד ...
רגשי האשמה אינם מוכיחים שעשינו משהו רע,
הם רק משקפים את העובדה שאנחנו מאמינים שעשינו דבר רע
ומובילים לתחושה של:
רגשי האשמה אינם מוכיחים
שעשינו משהו רע, הם רק משקפים את העובדה שאנחנו מאמינים שעשינו דבר רע
ומובילים לתחושה של:
דיכאון
התנהגותי הרעה מוכיחה
שאני נחות וחסך ערך
חרדה
אני נמצא בסכנת
נקמה או התרסקות
בושה
אם אנשים אחרים היו מגלים אודותיי
את מה שאני יודע על עצמי הם היו בזים לי
דיכאון
התנהגותי הרעה מוכיחה
שאני נחות וחסך ערך
חרדה
אני נמצא בסכנת
נקמה או התרסקות
בושה
אם אנשים אחרים היו מגלים אודותיי
את מה שאני יודע על עצמי הם היו בזים לי
"מילותיו של אף אחד מלבדך אינן מסוגלות לפגוע בך,
רק אדם אחד בעולם יש את הכוח להעליב אותך
ואתה הוא האדם הזה ! – אתה ולא אחר !"
"מילותיו של אף אחד מלבדך אינן מסוגלות לפגוע בך, רק אדם אחד בעולם יש את הכוח להעליב אותך ואתה הוא האדם הזה !
– אתה ולא אחר !"
מטרת הטיפול
לתת לך המטופל כלים להתמודד עם הבעיה בדרך פרקטית, מיידית, קצרה, בעבודה משותפת, תוך כדי מתן הכוונה, הדרכה, תמיכה ואמפטיה
ללא שיפוטיות !!! באמצעות שיתוף פעולה עם המטפל, כשמעל הכל עומד הקשר הטיפולי בין המטפל למטופל